更年期の口の症状と対策ー歯周病・ドライマウス・むし歯

更年期になると、体の変化とともに 口の症状 に悩まされることが増えます。

特に エストロゲンの減少すると唾液減少によるドライマウス や 歯周病のリスク が高まり、「口が乾く」「むし歯が増えた」「歯茎が腫れやすい」と感じる方も多くなります。

ここでは、更年期の 口腔トラブルの原因と対策、そして 美容・健康業界で口腔ケアを指導する重要性 について詳しく解説します。

更年期には、ホルモンバランスの変化によって 唾液の分泌が減少 し、口腔環境が悪化しやすくなります。

そのため、更年期以降の適切な 口腔ケアが健康寿命にも大きく影響を与える のです。

近年の研究では、歯周病と全身疾患（糖尿病・心血管疾患・認知症など）との関連 が明らかになっています。

＜歯周病が関係する疾患＞

• 糖尿病：歯周病の炎症が血糖値を悪化させる
• 心疾患・脳梗塞：歯周病菌が血管を通じて動脈硬化を進行させる
• 認知症：歯を失うと認知機能が低下しやすい

「口の健康は全身の健康につながる」 という意識を持ち、しっかりとしたケアを行うことが重要です。

 　唾液には 口腔内を清潔に保ち、むし歯や歯周病を防ぐ働き がありますが、更年期になると 唾液の分泌が減少 し、以下のような問題が発生します。

細菌の繁殖が増える → 口臭の悪化・むし歯の増加する

歯茎が乾燥する → 炎症が起こりやすくなる

食事や会話がしにくくなる → 栄養不足、フレイルを加速、QOL（生活の質）が低下する

• 口が乾いてネバつく
• 話しにくい、食べ物が飲み込みにくい
• 口臭が強くなる

• 歯茎が腫れやすく、出血する

• 口臭が悪化する
• 歯がグラグラする

歯周病の罹患率は全年齢層の約47.9%

4mm以上の歯周ポケットを有しており、高齢になるほどその割合が高くなります。 (mhlw.go.jp)

• 以前よりむし歯になりやすい
• 冷たいものや甘いものがしみる

• こまめに水分補給をする（1日1.5～2L）
• キシリトールガムを噛む（唾液腺を刺激）
• 食事の際によく噛む（一口30回を目安に）

• オーラルプラス うるおいミスト（ミント風味で爽快感あり）

• バイオティーン オーラルバランスジェル（粘膜を保護し、長時間保湿）

• フッ素入り歯磨き粉を使用（むし歯予防効果UP）
• 歯と歯の間はデンタルフロスを使う（歯周病菌の繁殖を防ぐ）

• 3～6ヶ月に1回の歯科検診を受ける
• 歯石除去で歯周病を予防

受診率は過去1年の間に歯科検診を受診した人の割合は58.0% (mhlw.go.jp)となっており、受診率を高くする必要があります。

国民皆歯科検診の制度が2025年を目標に導入されようとしています。

美容・健康業界での 口腔ケアの指導も重要です。

なかなか自分では気が付かないこともありますので、更年期女性への口腔ケアへのアプローチは以下のような場面で行うことができるでしょう。

✅ エステティシャン・美容カウンセラー

• フェイシャル施術時に「歯茎の健康がリフトアップに影響する」ことを説明

✅ 管理栄養士・食事指導者

• 更年期の食事指導で「カルシウム・ビタミンDが歯の健康に必要」とアドバイス

✅ パーソナルトレーナー・フィットネスインストラクター

• 「口呼吸を防ぐことで、口腔環境が良くなる」と指導

✅ 美容師・メイクアップアーティスト

• 「美しい笑顔には歯の健康が欠かせない」とアドバイス

美容・健康の仕事をしている方は、口腔ケアの知識を活かし トータルで美と健康を提供 しましょう！